Si vous ressentez une douleur soudaine dans le muscle du mollet pendant l'activité, cela peut très bien être dû à un muscle du mollet déchiré ou tiré. C'est ce qu'on appelle une tension au mollet ou une traction au mollet, et c'est une blessure courante, en particulier chez les athlètes
Cependant, votre douleur au mollet peut aussi être autre chose (ou quelque chose de plus grave), comme un caillot sanguin. Il est important de la faire examiner correctement par un médecin afin que vous puissiez commencer le traitement rapidement.
Verywell / Kelly MillerQu'est-ce qu'une souche de veau?
Une foulure est définie comme une blessure à un muscle et / ou un tendon, par opposition à une entorse, qui est une blessure à un ligament. Une souche de mollet se produit lorsque les fibres des muscles de la jambe inférieure (gastrocnémien, soléaire, plantaire) sont trop étirées.
Une tension ou une traction du mollet se produit souvent pendant l'accélération ou lors d'un changement brusque de direction pendant la course. Les tensions du mollet (qui surviennent le plus souvent dans le muscle gastrocnémien) peuvent être mineures ou très sévères.
Ils sont classés comme suit:
- Souche de mollet de grade 1: l'étirement musculaire provoque de petites micro-déchirures dans les fibres musculaires. Vous auriez de la douleur, mais vous pouvez généralement continuer l'activité. La récupération complète prend environ deux semaines.
- Souche de mollet de grade 2: il y a une déchirure partielle des fibres musculaires touchées, vous ne pouvez donc pas continuer l'activité. Le rétablissement complet prend environ cinq à huit semaines.
- Souche de mollet de grade 3: Il s'agit de la souche de mollet la plus grave, avec une déchirure complète ou une rupture des fibres musculaires touchées. Le rétablissement complet peut prendre de trois à quatre mois et, dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Jambe de tennis
Il s'agit généralement d'une blessure liée au sport et elle affecte le plus souvent les personnes d'âge moyen. Vous pouvez ressentir une douleur aiguë au milieu de votre mollet et vous pouvez ressentir une sensation de claquement et / ou entendre un claquement.
Il s'agit généralement d'une rupture de la tête médiale du gastrocnémien, et elle peut également se produire en raison d'une accumulation de liquide entre le gastrocnémien et le soléaire.
Environ 10% des personnes qui présentent des symptômes de la jambe de tennis ont en fait un caillot sanguin, pas une souche de mollet - c'est pourquoi il est si important d'avoir un diagnostic précis.
Traitement des souches de veau
Le traitement initial pour une souche de veau est le R.I.C.E. (repos, glace, compression, élévation), utilisé dans les trois à cinq premiers jours suivant la blessure:
- Repos: Il est important de reposer votre muscle blessé, ce qui signifie éviter toute activité qui cause de la douleur, ainsi que toute activité d'impact ou étirement excessif, comme la course, le saut ou l'haltérophilie. Il est également important de ne pas reprendre le sport tant que vous n'êtes pas indolore. Votre médecin peut vous recommander des béquilles afin que vous puissiez éviter de placer un poids inutile sur le mollet blessé.
- Glace: Il est recommandé d'appliquer de la glace sur votre mollet à intervalles de 20 minutes, plusieurs fois par jour pour réduire l'enflure. Évitez de placer directement de la glace sur votre peau en plaçant une fine serviette entre la glace et votre mollet ou en utilisant une compresse froide.
- Compression: C'est une bonne idée d'envelopper votre mollet blessé avec un bandage de compression élastique (comme une bande ACE ou un ruban de kinésiologie) pour empêcher le sang de s'accumuler dans votre pied. Certains athlètes trouvent que le fait de coller le mollet peut réduire la douleur et aider à se protéger contre d'autres blessures.
- Élévation: garder le pied surélevé (au niveau ou au-dessus du niveau de votre cœur) peut aider à réduire l'enflure.
Votre médecin peut également vous recommander un médicament anti-inflammatoire comme un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), tel que l'ibuprofène, pour réduire la douleur et l'enflure pendant jusqu'à trois jours.
Une visite chez un médecin et un physiothérapeute est recommandée pour assurer un bon diagnostic et une rééducation rapide.
Thérapie physique
En plus du R.I.C.E. protocole pour une souche de mollet, vous pouvez avoir besoin d'une rééducation avec un physiothérapeute, selon la gravité de la blessure. Voici des exemples d'exercices ou d'interventions qu'un physiothérapeute peut recommander:
- Exercices d'étirement de l'amplitude des mouvements: lorsque la douleur aiguë a disparu, commencez à étirer le muscle modérément avec des étirements passifs de l'amplitude des mouvements. Tirez doucement votre pied et vos orteils vers le haut, les jambes droites, si possible, pour étirer le muscle du mollet. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez cinq à 10 fois.
- Exercices d'étirement progressif du mollet: Au fur et à mesure que votre mollet guérit, vous pouvez commencer à utiliser un programme régulier d'étirement et de flexibilité pour gagner en amplitude de mouvement et éviter de futures blessures au mollet.
- Utilisation d'un rouleau en mousse: effectuer un auto-massage doux avec un rouleau en mousse pendant que votre blessure au mollet guérit peut aider à réduire la formation de tissu cicatriciel et à améliorer le flux sanguin vers la zone.
- Renforcement musculaire: votre physiothérapeute peut vous recommander des exercices pour aider à développer la force musculaire et la coordination, ce qui peut vous aider à éviter de futures blessures de fatigue.
Assurez-vous de suivre les conseils de votre thérapeute lorsque vous commencez ces exercices.
Le but de la rééducation est de reprendre une activité normale le plus rapidement possible sans effets à long terme. Si vous revenez trop tôt, vous risquez de développer une blessure chronique. Gardez à l'esprit que tout le monde récupère à un rythme différent - et que votre réadaptation doit être adaptée à vos besoins et à vos progrès - et non au calendrier.
Autres causes de douleur aiguë au mollet
Bien que vous puissiez naturellement associer une douleur au mollet à une blessure musculaire, il existe d'autres causes, et certaines sont assez graves, comme un caillot sanguin. Les causes potentielles comprennent:
Crampe musculaire du mollet
Une cause beaucoup moins grave, mais souvent douloureuse, de la douleur au mollet est une crampe ou un spasme musculaire. Cette contraction involontaire d'un muscle est de courte durée, mais elle peut être si forte qu'elle provoque une ecchymose.
Contusion musculaire du mollet
De même, un coup direct sur votre mollet peut provoquer une contusion (ecchymose) lorsque le sang s'accumule autour des fibres musculaires écrasées. La plupart des contusions sont légères et peuvent être traitées avec le protocole R.I.C.E.
Caillot de sang
Une douleur aiguë au mollet peut également être le résultat d'une thrombose veineuse profonde (TVP), qui est un caillot sanguin dans une veine. En plus d'une douleur aiguë, une TVP peut provoquer un gonflement, une chaleur et / ou une rougeur. Et le caillot peut se déloger et se déplacer vers les poumons - une complication potentiellement mortelle.
Si votre médecin soupçonne une TVP dans votre jambe, il ordonnera une échographie de votre jambe pour confirmer le diagnostic. Un caillot sanguin est une condition médicale grave et nécessite un traitement immédiat avec un anticoagulant. C'est pourquoi il est important de consulter un médecin pour une douleur aiguë au mollet - il peut être difficile de distinguer une lésion musculaire ou tendineuse d'un caillot sanguin.
Kyste de Baker
Un kyste de Baker est un sac rempli de liquide qui se forme généralement à la suite de l'arthrite dans l'articulation du genou. Cela peut provoquer un gonflement ou des courbatures, ou ne causer aucun symptôme. Vous pouvez également ressentir des douleurs au mollet ou un gonflement, bien que cela soit généralement observé avec des kystes de Baker volumineux ou rompus.
Habituellement, les kystes de Baker disparaissent d'eux-mêmes, mais parfois une injection de stéroïdes dans l'articulation peut réduire l'enflure et l'inconfort qui y sont associés. Rarement, une intervention chirurgicale est nécessaire.
Rupture ou rupture du tendon d'Achille
Le tendon d'Achille est le plus gros tendon du corps humain et il relie deux muscles du mollet (le gastrocnémien et le soléaire) au talon. Une déchirure ou une rupture du tendon d'Achille provoque une douleur aiguë à l'arrière de la cheville ou du bas de la jambe (plus bas que le muscle du mollet) et un «pop» ou «claquement» audible peut être entendu.
Si cela se produit, il est important d'appliquer de la glace et d'élever votre jambe immédiatement - vous devrez consulter un médecin rapidement pour déterminer si le tendon est intact ou non, et une intervention chirurgicale peut être indiquée.
Un mot de Verywell
Il existe de nombreuses causes potentielles de douleur au mollet, et il est préférable d'obtenir une évaluation médicale. Si vous avez reçu un diagnostic de souche de mollet, soyez gentil avec vous-même et donnez à votre muscle le temps et la thérapie appropriés dont il a besoin pour guérir. Ensuite, vous pouvez reprendre votre vie active.
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