Bien que l'acné soit un problème cosmétique, elle peut affecter votre vie de manière réelle. L'acné peut avoir un impact sur votre estime de soi, votre confiance en vous, votre vie sociale et la façon dont vous interagissez avec les autres. C'est plus qu'une simple affection cutanée; l'acné peut affecter la façon dont vous vous sentez dans son ensemble. Reconnaître ces sentiments est la première étape, et prendre le temps de gérer votre bien-être émotionnel va de pair avec le traitement de l'acné.
Émotif
L'acné n'affecte pas seulement votre peau; cela peut affecter la façon dont vous vous sentez. Il est important de savoir que le degré auquel l'acné vous affecte émotionnellement ne correspond pas et ne devrait pas correspondre directement à sa gravité. Certaines personnes atteintes d'acné sévère ne sont pas du tout dérangées par cela; d'autres sont extrêmement gênés et déprimés par une acné assez légère. Quel que soit le type d'acné que vous avez, vos sentiments sont normaux et corrects.
Perte de confiance
Parce qu'elle apparaît visiblement sur le visage, l'acné peut avoir un impact sur votre estime de soi. Les personnes souffrant d'acné disent souvent qu'elles se sentent moins en confiance qu'elles ne l'étaient avant d'avoir de l'acné. Vous pouvez avoir l'impression qu'il est plus difficile de se mettre «dehors» en demandant une promotion ou un rendez-vous, par exemple. Les préadolescents et les adolescents, malheureusement, peuvent faire l'objet de taquineries et d'intimidation à cause de leur peau. Cela peut avoir un impact direct sur leur confiance en soi à une période critique de leur vie.
Une chose à retenir est que l'acné est beaucoup plus évidente - et donc plus importante - pour vous que pour n'importe qui d'autre.
Colère et frustration
Une émotion que l'acné soulève et qui pourrait vous surprendre est la colère. Vous n'êtes pas seul avec celui-ci. Acnéestune condition frustrante. Il est frustrant de bien prendre soin de sa peau tous les jours et de continuer à éclater. C'est frustrant d'essayer un traitement après le traitement et d'avoir toujours de l'acné. C'est frustrant de voir les autres dormir dans leur maquillage et ne jamais se nettoyer le visage et avoir toujours la peau claire. Il est compréhensible de se sentir en colère.
La meilleure chose à faire lorsque vous vous sentez ainsi, cependant, est de vous y tenir. Vous devrez probablement essayer plusieurs médicaments pour le traitement de l'acné avant de trouver celui ou la combinaison qui vous convient le mieux. Cela peut vous faire ressentir de la colère et de la frustration, mais chaque étape vous rapproche du bon plan de traitement.
Désespoir et sentiment de perte de contrôle
Les autres, au lieu de se sentir en colère et frustrés, se sentent désespérés. Certaines personnes se sentent hors de contrôle, comme si elles étaient à la merci des caprices de leur peau. C'est normal aussi.
Souvent, les gens pensent qu'ils ne devraient pas être aussi bouleversés parce que c'est «juste» de l'acné. Des études ont montré que l'acné a un impact sur la vie de ceux qui en souffrent tout autant que d'autres maladies chroniques, comme le diabète et les maladies thyroïdiennes. Dans cette optique, comprenez que de nombreuses personnes à votre place ressentent exactement ce que vous ressentez en ce moment. Il n'est pas nécessaire de minimiser vos sentiments, d'essayer de vous en dissuader ou de vous sentir coupable de les avoir.
La bonne nouvelle est que des études ont montré que le simple fait de commencer un traitement contre l'acné aide les gens à se sentir optimistes et à mieux contrôler. Donc, si vous n'avez pas commencé le traitement, faites-le maintenant. Un appel à votre médecin est la première étape.
Gardez à l'esprit que tout traitement prend du temps. Au début du traitement, vous aurez toujours de nouvelles éruptions cutanées. Cela ne signifie pas que le médicament contre l'acné ne fonctionne pas, il a juste besoin de plus de temps. L'amélioration se fait lentement au cours de plusieurs mois.
Sentir que l'acné a «pris le dessus sur votre vie»
Vérifiez le miroir dès le matin pour voir à quoi ressemble votre peau. Parler avec un ami et se demander soudain s'il regarde votre peau. Ne pas vouloir aller à la soirée pyjama parce que vous ne pouvez pas supporter l'idée que les gens vous voient sans maquillage. Évitez de porter certains vêtements ou d'aller nager, car cela montrera de l'acné à votre corps. Il peut sembler que votre acné est toujours au sommet de votre esprit. Il contrôle ce que vous faites, ce que vous portez, comment vous pensez.
Presque toutes les personnes atteintes d'acné ont eu ces pensées à un moment ou à un autre. La clé ici est l'étendue de leur influence. Si vous pensez que l'acné a complètement envahi votre vie au point que vous ne fonctionniez pas à un niveau normal, vous devez en informer votre médecin. Ils peuvent décider de traiter votre acné de manière plus agressive ou de vous référer à un thérapeute, ou les deux pour vous aider à surmonter ces sentiments.
Anxiété et dépression
La dépression est assez courante chez les personnes souffrant d'acné, en particulier chez celles qui souffrent d'acné durable ou sévère. Les signes de dépression comprennent:
- Se sentir triste ou déprimé
- Se retirer de ses amis et de ses proches
- Problèmes de sommeil
- Ne pas se sentir intéressé par les choses que vous aimiez autrefois
Cependant, cette liste n'est pas exhaustive, donc si vous pensez être déprimé, informez-en immédiatement votre médecin. Pour les parents d'adolescents souffrant d'acné, soyez à l'affût des signes que votre adolescent pourrait être déprimé.
La dépression ou les pensées suicidaires doivent être prises au sérieux. Contactez votre médecin ou la hotline nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255.
Physique
Bien sûr, prendre soin de vous physiquement vous aidera également à vous sentir mieux et, dans certains cas, à améliorer votre acné.
Régime
Clarifions tout de suite une chose: le régime ne cause pas d'acné. Vous n'avez pas créé votre problème de peau en mangeant du chocolat et des croustilles. Cela dit, une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers vous donnera un coup de pouce mental et physique.
Cependant, le régime alimentaire peut jouer un rôle dans la gravité de votre acné. Certaines études ont trouvé un lien possible entre la gravité de l'acné et les produits laitiers, ainsi que les aliments à indice glycémique élevé (pensez au pain blanc, aux pâtes, aux gâteaux, etc.). Parlez à votre médecin pour voir ce qu'il recommande. Vous pouvez également éviter les aliments qui semblent déclencher des éruptions cutanées pour vous.
Que cela affecte ou non votre peau, une alimentation équilibrée est la base d'une bonne santé.
Exercer
Dans le même ordre d'idées, l'exercice est également important. Cela éclaircira-t-il votre peau? Non. La transpiration ne «nettoie» pas vos pores. En fait, la sueur peut obstruer vos pores et irriter les éruptions cutanées existantes, il est donc toujours important de prendre une douche le plus tôt possible après avoir transpiré.
L'exercice peut améliorer votre santé mentale. Il peut améliorer votre humeur, vous aider à vous sentir plus fort et plus confiant et à réduire les sentiments d'anxiété, de stress et de dépression.
Tous ces éléments sont essentiels pour vous aider à vous sentir mieux dans votre peau à un moment où vous vous sentez peut-être un peu déprimé. Trouvez quelque chose que vous aimez, sortez et faites-le.
Soulager le stress
Avoir de l'acné peut être stressant. Tout comme avec le régime alimentaire, certaines études ont montré un lien entre le stress et la gravité de l'acné. Pour être clair, ces études ne disent pas que le stress cause l'acné, mais simplement qu'il peut aggraver les poussées existantes.
Même si le stress n'a absolument aucun effet sur votre peau, il influence définitivement votre vie de tous les jours.
Lorsque vous êtes stressé, avoir de l'acné peut sembler encore plus grave, car le stress a tendance à amplifier les sentiments négatifs.
Les activités anti-stress - qu'il s'agisse de tai-chi ou de yoga, de lecture d'un livre, de sortir avec des amis, de pêche ou de tout ce qui vous détend - vous donneront de meilleures perspectives.
Dissimuler l'acné
Beaucoup de gens trouvent que cacher leurs poussées est incroyablement utile pour gérer l'acné. Si dissimuler des boutons et des marques sombres vous rend plus confiant lorsque vous sortez dans le monde, alors allez-y.
Le maquillage n'aggravera pas l'acné tant que vous faites deux choses clés:
- Utilisation d'une marque non comédogène sans huile (moins susceptible d'obstruer les pores)
- Nettoyez soigneusement votre peau tous les soirs avant d'aller vous coucher
Il existe également des options de camouflage pour les hommes. Vous aimerez peut-être les hydratants teintés car ils sont très faciles à appliquer et peuvent atténuer les rougeurs. Pour une couverture plus complète, il existe sur le marché des options de dissimulation spécialement conçues pour les hommes qui éliminent davantage les imperfections de l'acné.
Pas de cueillette ou de pop
L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pendant que vous traitez votre acné est d'adopter une approche non interventionniste. Cela signifie qu'il ne faut pas cueillir, éclater, serrer ou déranger vos boutons.
Presser un bouton, en particulier ceux qui sont profonds et enflammés, peut endommager la peau. Cela peut aggraver les imperfections existantes et entraîner des cicatrices. Si vous avez déjà cueilli un bouton, traitez-le comme vous le feriez pour n'importe quelle petite plaie. Si vous avez un besoin compulsif de piquer votre peau, discutez avec votre médecin des moyens de le gérer.
Traiter les cicatrices et l'hyperpigmentation
Les cicatrices et les marques sombres (appelées hyperpigmentation post-inflammatoire) peuvent être tout aussi inquiétantes pour vous que l'acné. Bien qu'il existe des moyens de minimiser les cicatrices, vous pouvez toujours développer des cicatrices, même avec des soins attentifs. Cela est particulièrement vrai si vous avez une acné sévère, des éruptions enflammées ou si vous êtes simplement sujettes à des cicatrices.
Parlez à votre médecin des traitements contre les cicatrices et les marques sombres. Les médicaments topiques utilisés pour traiter l'acné (comme les rétinoïdes topiques et l'acide azélaïque) atténuent également les marques sombres. Pour les cicatrices déprimées ou piquées, les produits de comblement et les chirurgies des cicatrices sont une option.
Social
Pour la grande majorité des personnes atteintes d'acné, trouver du soutien pour comprendre les amis et la famille peut vous aider à faire face à cette maladie de la peau. N'oubliez pas que la plupart des gens ont de l'acné à un moment de leur vie, de sorte que la plupart des gens peuvent s'identifier à ce que vous vivez.
Si vous sentez que vous avez besoin de plus de soutien, vous pouvez envisager de créer un groupe ou un forum de soutien en ligne contre l'acné. La plupart sont liés à un produit de traitement de l'acné, mais ils peuvent toujours être un bon endroit pour se connecter avec d'autres personnes qui ont de l'acné.
Pour les parents et les tuteurs
Il est important d'être à l'affût des signes indiquant que l'acné affecte négativement la vie de votre adolescent. Il peut s'agir de se retirer de ses amis et de sa famille, de moins sortir, d'abandonner son activité parascolaire préférée ou d'autres signes. Votre adolescent peut sembler anormalement triste, en colère ou anxieux. Si vous pensez que quelque chose ne va pas, informez-en le médecin de votre enfant.
Il est également important de reconnaître les sentiments de votre adolescent. Ce n'est peut-être que quelques boutons pour vous, mais pour votre adolescent, c'est un gros problème. Oui, votre adolescent dépassera probablement l'acné. Mais cela pourrait prendre des années, et entre-temps, votre adolescent pourrait développer des cicatrices permanentes. Pendant ce temps, leur estime de soi peut également être battue.
Il est préférable de traiter l'acné chez les adolescentes plutôt que de la laisser suivre son cours, mais c'est crucial si l'acné a un impact négatif sur la vie de votre adolescent. Si les traitements contre l'acné en vente libre ne fonctionnent pas suffisamment dans un délai de trois mois, parlez à un médecin des options de prescription.
Pratique
En plus d'utiliser simplement vos médicaments de traitement, vous pouvez faire d'autres choses pour aider votre peau à mieux paraître et à se sentir mieux en attendant que l'acné disparaisse.
Utilisez régulièrement un hydratant
Les traitements contre l'acné assècheront votre peau.Bien que vous puissiez être réticent à utiliser une crème hydratante, ils sont une partie incroyablement importante de votre routine de traitement de l'acné. Beaucoup de gens abandonnent leurs traitements contre l'acné parce que leur peau devient inconfortablement sèche et irritée. L'utilisation régulière d'un hydratant vous protégera contre la sécheresse excessive, la desquamation et la desquamation, et vous permettra d'utiliser vos médicaments contre l'acné comme indiqué.
Choisissez une crème hydratante sans huile et non comédogène, car elle est moins susceptible d'obstruer vos pores. Pensez également à choisir un produit hypoallergénique ou conçu pour les peaux sensibles. Ceux-ci sont moins susceptibles de brûler et de piquer la peau surchargée de travail grâce au séchage des médicaments contre l'acné.
Commencez à utiliser une crème hydratanteavant quevotre peau devient sèche et squameuse. Appliquer après chaque nettoyage.
Portez un écran solaire tous les jours
De nombreux médicaments pour le traitement de l'acné provoquent une sensibilité au soleil. En les utilisant, vous serez plus vulnérable aux coups de soleil et aux dommages causés par le soleil. Il est très important que vous portiez un écran solaire chaque fois que vous vous exposez au soleil.
Vous devez cependant faire attention lorsque vous choisissez un produit, car un mauvais écran solaire peut obstruer vos pores et aggraver les éruptions cutanées. Choisissez un écran solaire sans huile et non comédogène. Il existe également sur le marché des écrans solaires spécialement conçus pour les peaux à tendance acnéique que vous voudrez peut-être essayer. Vous pouvez les trouver dans la plupart des pharmacies et des magasins de beauté / cosmétiques. Vous pouvez toujours demander des recommandations à votre dermatologue.
Un exemple de routine de soin du matin ressemble à ceci: des médicaments topiques pour le traitement de l'acné, suivis d'une crème hydratante, suivis d'un écran solaire. Assurez-vous de laisser chaque étape sécher et absorber complètement avant de passer à la suivante.
Évitez les taches de médicaments contre l'acné
De nombreux traitements contre l'acné, en vente libre et sur ordonnance, contiennent du peroxyde de benzoyle. Le peroxyde de benzoyle est assez efficace pour traiter l'acné. Malheureusement, il tache également les tissus, vous devrez donc faire très attention lors de l'utilisation de ce médicament.
Vous pouvez éviter les taches de peroxyde de benzoyle avec un certain soin. Ne laissez pas le peroxyde de benzoyle entrer en contact avec des serviettes, des draps ou des vêtements. Même lorsqu'il est complètement sec, il a toujours tendance à blanchir les tissus. Vous voudrez peut-être passer aux draps blancs, appliquer du peroxyde de benzoyle la nuit uniquement et porter des pyjamas que vous ne craignez pas de teindre pendant la durée de l'utilisation de ce médicament.
N'oubliez pas de prendre vos médicaments
Connaissez-vous la principale raison pour laquelle les médicaments contre l'acné ne fonctionnent pas? Ce n'est pas parce qu'ils sont inefficaces, mais plutôt parce qu'ils ne sont pas utilisés.
Être cohérent avec votre traitement est la meilleure chose que vous puissiez faire pour obtenir une peau plus claire. En termes simples, vos médicaments ne fonctionneront pas si vous ne les utilisez que sporadiquement.
Si vous avez du mal à vous souvenir d'utiliser vos médicaments, trouvez des moyens de vous rafraîchir la mémoire. Les placer à côté de votre brosse à dents est un moyen peu technique de vous rappeler de les utiliser. Vous pouvez également régler une alarme sur votre téléphone, mais vous devez en fait appliquer vos médicaments à ce moment-là. Il est tentant d'éteindre simplement l'alarme et de dire que vous le ferez plus tard et que vous l'oublierez.
Surtout, soyez cohérent et patient en attendant les résultats.
Un mot de Verywell
Bien que vous ayez parfois l'impression d'être la seule personne souffrant d'acné, c'est en fait la maladie de peau la plus courante aux États-Unis.Vous n'êtes donc certainement pas seul.
Si vous ne l'avez pas déjà fait, obtenez un traitement pour votre acné. Si les produits contre l'acné en vente libre n'ont pas amélioré votre acné, contactez votre médecin pour connaître les options de prescription. L'acné est une maladie très traitable.
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