L'exercice physique a longtemps été présenté comme un moyen de réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence. Ces dernières années, un nombre croissant de inverser la progression des symptômes.
Chev Wilkinson / Cultura / Getty ImagesEn tant que maladie chronique évolutive, la maladie d'Alzheimer nécessite plus que de simples médicaments pour préserver la fonction cognitive et la qualité de vie. Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer peuvent énormément bénéficier des changements comportementaux et environnementaux, de la formation à l'orientation vers la réalité, du soutien des soignants et d'autres interventions non médicamenteuses. L'exercice physique peut être encore un autre outil essentiel dans le plan de traitement de la maladie d'Alzheimer.
Voici six conditions liées à la maladie d'Alzheimer que l'exercice peut aider à améliorer:
Dépression
Jusqu'à 30% des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer souffriront de dépression majeure, selon une revue de 2015 dansPrescripteur australien.Au-delà de son impact sur la qualité de vie, la dépression peut encore intensifier la perte de mémoire chez les personnes déjà aux prises avec la démence.
L'exercice physique stimule la production d'hormones et de neurotransmetteurs associés à la mémoire et à l'humeur. Ceux-ci comprennent les endorphines et les encéphalines qui influencent la rétention de la mémoire et la sérotonine qui peut aider à élever l'humeur et à améliorer la mémoire et l'apprentissage.
Agitation et errance
L'exercice peut aider à prévenir certains des aspects les plus difficiles de la maladie d'Alzheimer. Cela inclut l'agitation et l'errance qui peuvent survenir à n'importe quel stade de la maladie. Une personne qui dépense de l'énergie pour faire de l'exercice peut être moins susceptible d'errer ou d'être nerveuse qu'une personne sédentaire.
D'un point de vue physiologique, le corps humain a tendance à se sentir plus détendu et reposé après un exercice physique. Il en va de même pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Le but n'est pas «d'épuiser quelqu'un» mais plutôt de faire de l'exercice physique pour soulager l'agitation et améliorer le bien-être physique et émotionnel.
Même si quelqu'un est à un stade avancé de démence, des marches de routine peuvent aider. Le changement d'environnement seul peut fournir plus de stimulation visuelle et auditive que de rester seul dans un espace confiné.
Équilibre et coordination
Au fur et à mesure que la maladie d'Alzheimer progresse, la capacité de marcher et d'effectuer des tâches quotidiennes commence à décliner. Pour mieux maintenir une qualité de vie, tous les efforts doivent être faits pour préserver l'équilibre physique, la force et la coordination.
La plus grande préoccupation est le risque de chutes et de fractures de la hanche qui affecte les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer trois fois plus que les personnes sans, selon une étude de 2011Âge et vieillissement.
L'exercice physique peut améliorer l'équilibre en renforçant les muscles des jambes, des hanches, du torse et de la colonne vertébrale qui permettent une posture droite et droite.
En maintenant une posture droite (plutôt que voûtée), une personne est moins susceptible de surcompenser les déséquilibres qui se produisent lors de la marche, de l'atteinte, de la rotation ou de la flexion.
Complications cardiovasculaires
Le corps est un système interconnecté. Des problèmes graves dans un système d'organe peuvent invariablement affecter les autres, souvent de manière significative. Le système cardiovasculaire et le cerveau en sont un exemple.
Une mauvaise santé cardiovasculaire a longtemps été associée à un déclin cognitif quel que soit l'état mental. Avec la maladie d'Alzheimer, toute condition qui altère le flux sanguin vers le cerveau augmente également le risque de démence vasculaire, une maladie comorbide courante.
L'exercice de routine, ainsi que le régime alimentaire, la perte de poids et l'arrêt du tabac, sont essentiels à la prévention et au traitement de l'athérosclérose et d'autres maladies cardiovasculaires associées à une diminution du flux sanguin vers le cerveau.
Problèmes de sommeil
Le manque de sommeil peut altérer la cognition et la mémoire, que vous ayez ou non la maladie d'Alzheimer. Même chez les personnes en parfaite santé, la privation de sommeil est associée à la fatigue, à l'irritabilité, à la dépression, au manque de motivation, à la maladresse, à l'oubli et à la difficulté à apprendre de nouveaux concepts. Toutes ces choses peuvent nuire à la santé et au bien-être des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
L'exercice de routine est une façon d'aider à surmonter les problèmes de sommeil. En faisant de l'exercice avec une intensité modérée pendant la journée, vous êtes plus susceptible de dormir tranquillement la nuit. Ceci, associé à une bonne hygiène du sommeil, peut atténuer le flou et le manque de concentration qui ne font que compliquer la maladie d'Alzheimer.
Déficience cognitive
L'exercice de routine peut également prévenir ou inverser la perte de la fonction cognitive dans certains cas. La plupart des preuves actuelles suggèrent que l'exercice aérobie peut aider les adultes qui ont une légère déficience cognitive due à l'âge et à la maladie d'Alzheimer.
Une étude de 2015 portant sur 50 adultes atteints de démence d'Alzheimer légère a conclu que l'exercice, lorsqu'il est effectué trois fois par semaine pendant 40 minutes, améliorait les scores des fonctions cognitives tout en réduisant les symptômes psychiatriques indésirables.
On ne sait pas si la même chose se produirait chez les personnes ayant une déficience cognitive modérée à sévère.
Cela étant dit, l'exercice peut améliorer les fonctions sélectives chez la plupart des personnes âgées. La musculation, par exemple, peut améliorer l'attention sélective en concentrant son attention sur les mouvements musculaires et le nombre de répétitions. La même chose peut se produire avec toute activité physique (y compris la marche) qui nécessite de l'attention, de la coordination et / ou des compétences de navigation.
Dans l'ensemble, les avantages de l'exercice chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer l'emportent sur les risques possibles s'il est appliqué de manière appropriée et sûre.
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