Oméga-3 pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Aperçu

Il n'y a aucune preuve convaincante suggérant que les suppléments d'oméga-3, qui sont souvent pris sous forme d'huile de poisson, d'huile de lin ou d'huile de zinzino, sont efficaces pour traiter la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique. Les acides gras oméga-3 font partie des suppléments les plus couramment pris par les personnes atteintes de fibromyalgie. et ils sont généralement considérés comme sûrs. Mais la supplémentation en vitamines non pharmacologiques entraîne des effets secondaires supplémentaires tels que le reflux acide ou un risque de saignement.

Oméga-3 pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

L'huile de poisson est classée comme une graisse polyinsaturée, qui est considérée comme une bonne graisse, par opposition à une mauvaise graisse, qui est saturée.

On pense que les oméga-3 jouent de nombreux rôles importants dans le corps, notamment:

• Aide au développement et au fonctionnement du cerveau
• Réduire l'inflammation
• Réduire les douleurs dorsales et neuropathiques
• Prévenir les maladies cardiaques
• Abaisser la tension artérielle
• Réduire le risque de cancer, de diabète et de maladie d'Alzheimer

Certains chercheurs émettent l'hypothèse que les acides gras oméga-3 peuvent aider à atténuer le stress oxydatif, ce qui, selon les études, pourrait jouer un rôle dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique.

De nombreuses personnes prennent des suppléments d'oméga-3 ou ont une alimentation riche en oméga-3 afin de lutter contre l'inflammation. On pense que le syndrome de fatigue chronique est associé aux cytokines pro-inflammatoires. Certaines recherches suggèrent que la fibromyalgie peut impliquer une inflammation du fascia.

Nous ne savons pas encore si ces suppléments aident à contrer le dysfonctionnement cognitif («fibro-brouillard») ou les types de douleur uniques de ces conditions ou les irrégularités cardiovasculaires qui sont courantes dans le syndrome de fatigue chronique.

Dosage

Certains professionnels de la santé recommandent aux personnes qui ne suivent pas un régime riche en oméga-3 de prendre 500 milligrammes par jour sous forme de suppléments.

Les médecins peuvent recommander que les personnes atteintes de certaines conditions, telles que les maladies cardiaques, en prennent davantage. Il est important que vous discutiez de vos besoins en suppléments avec votre médecin.

Les oméga-3 dans votre alimentation

Vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 alimentaires dans plusieurs aliments, notamment:

• Poissons gras (saumon, thon, hareng, sardines, anchois)
• Algue
• Algues
• Noix
• Huiles de canola et de chanvre
• Graines de lin et huile de lin
• Le soja

Effets secondaires

Certaines personnes n'aiment pas le goût «de poisson» que ces suppléments peuvent laisser derrière eux. Les prendre avec les repas peut aider à atténuer ce problème. Il peut également être utile de commencer avec une faible dose et de l'augmenter progressivement.

Et ce n'est pas parce que les oméga-3 sont naturels qu'ils sont sans danger pour tout le monde ou en toute quantité. Il est important que vous soyez conscient des effets secondaires possibles.

Les effets secondaires courants comprennent:

• Maux d'estomac
• La diarrhée
• Augmentation des rots
• Brûlures d'estomac / reflux acide
• Douleurs abdominales et ballonnements

Une supplémentation à long terme peut entraîner une carence en vitamine E. S'il y a un problème à ce sujet, votre médecin peut vous tester pour ce problème.

Bien que rares à des doses plus faibles, les oméga-3 peuvent augmenter votre risque de problèmes de saignement, y compris un type d'accident vasculaire cérébral. Des doses plus élevées peuvent également être liées à des saignements de nez et du sang dans les urines. Une augmentation de la glycémie chez les diabétiques est possible, mais pas courante.

Parfois, les gens prennent ces suppléments pour aider à soulager la dépression, l'asthme, les règles douloureuses et la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, les preuves ne sont pas convaincantes dans ces domaines. Et si vous souffrez de dépression majeure ou de trouble bipolaire, vous pouvez ressentir de la manie, de l'agitation ou une sensation de rampement sur la peau lors de la prise de ces suppléments.

Certains poissons peuvent contenir des contaminants, notamment des biphényles polychlorés (PCB), des dioxines et du méthylmercure. On pense que ces substances s'accumulent dans la viande, pas dans l'huile, les suppléments sont donc considérés comme sûrs.

Cela vous convient-il?

C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin des suppléments que vous aimeriez essayer afin de vous assurer qu'il n'y aura pas de problème avec vos autres médicaments ou conditions.

Les oméga-3 sont généralement considérés comme sûrs et sont facilement disponibles partout où l'on vend des suppléments, c'est donc un moyen facile à ajouter à votre régime de traitement si vous obtenez l'approbation de votre médecin.

Suppléments pour la douleur et la sensibilité

• Malate de magnésium
• Vitamine D
• Les suppléments qui équilibrent les neurotransmetteurs peuvent aider à soulager la douleur de la fibromyalgie

Suppléments pour la fonction cérébrale

• 5-HTP
• Carnitine
• Rhodiola
• Millepertuis
• Même
• Théanine