Menthe poivrée (Mentha piperita) est couramment utilisé pour aromatiser les aliments, en particulier les friandises sucrées. L'huile et les feuilles de menthe poivrée ont également été utilisées en médecine pour traiter une variété de conditions, des brûlures d'estomac aux céphalées de tension.
La recherche à l'appui de ces utilisations fait globalement défaut. Une exception? Réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI).
Verywell / JR AbeilleAvantages pour la santé
La menthe poivrée est utilisée depuis des centaines d'années pour traiter une variété de conditions. Il existe des preuves cliniques anecdotiques et limitées selon lesquelles la feuille de menthe poivrée et l'huile de menthe poivrée peuvent aider dans le traitement de:
- Inconfort lié à l'allaitement
- Brûlures d'estomac
- Céphalée de tension
- Soulagement de l'inconfort lors des examens gastro-intestinaux
Les gens ont également utilisé l'herbe à la menthe - qui est un mélange de menthe aqueuse et de menthe verte - pour traiter les bouffées de chaleur, la plaque dentaire, la mauvaise haleine, la douleur du zona, le stress, les nausées matinales, les nausées et les vomissements, et un large éventail d'autres conditions.
Il n'y a pas suffisamment de preuves pour savoir avec certitude si l'huile de menthe poivrée peut fournir l'un de ces avantages.
Syndrome de l'intestin irritable
L'huile de menthe poivrée a été étudiée dans le traitement du SCI. Des études ont fourni des résultats prometteurs, selon une revue de 2019.
L'huile de menthe poivrée contient du L-menthol, qui bloque les canaux calciques dans les muscles lisses et produit un effet antispasmodique sur les muscles gastro-intestinaux.
En outre, l'huile de menthe poivrée contient également des activités antimicrobiennes, anti-inflammatoires, antioxydantes, immunomodulatrices et anesthésiques, qui peuvent toutes être pertinentes dans le traitement du SCI.
Un certain nombre d'études de recherche ont été menées pour évaluer si l'huile de menthe poivrée est meilleure qu'un placebo pour réduire les symptômes du SCI.
En général, il y a eu certaines indications que l'huile de menthe poivrée est aussi efficace que les antispasmodiques sur ordonnance, ce qui a conduit l'American College of Gastroenterology à recommander l'huile de menthe poivrée comme traitement de première ligne.
Une étude publiée en 2001 a révélé que les enfants atteints du SCI ressentaient beaucoup moins de douleurs abdominales après deux semaines de prise de suppléments d'huile de menthe poivrée. Les résultats ont été spectaculaires, 75% des enfants ressentant un soulagement de la douleur.
Les effets secondaires possibles
L'huile de menthe poivrée est généralement bien tolérée, bien qu'il y ait des rapports de brûlures d'estomac ou de sensations de brûlure dans la région rectale lorsqu'elle est utilisée pour traiter le SCI.
Les feuilles et l'huile de menthe poivrée peuvent également provoquer des réactions allergiques, notamment des bouffées de chaleur, des maux de tête et des plaies dans la bouche. Vous pouvez également éprouver une dermatite (irritation cutanée) si vous utilisez de l'huile de menthe poivrée sur la peau.
L'innocuité de l'utilisation de feuilles de menthe poivrée ou d'huile de menthe poivrée à long terme (plus de huit semaines) n'est pas connue.
Cependant, le fait que le SCI soit une maladie chronique appelle à la prudence lors de l'examen de l'utilisation de médicaments sur ordonnance, en raison de préoccupations concernant la sécurité à long terme. Des suppléments efficaces deviennent ainsi un aspect important du traitement. L'huile de menthe poivrée semble faire l'affaire, en termes de fourniture d'une option de traitement sûre et bien tolérée pour réduire les symptômes du SCI.
Dosage et préparation
Il n'y a pas de dose recommandée d'huile de menthe poivrée ou de menthe poivrée. Des études portant sur les effets de l'herbe sur différentes conditions ont évalué diverses doses.
Par exemple, un produit contenant 90 milligrammes (mg) d'huile de menthe poivrée et 50 mg d'huile de carvi a été pris deux ou trois fois par jour pendant jusqu'à quatre semaines dans une étude qui faisait partie d'un examen de 2007 de la recherche sur l'effet de la menthe poivrée sur les maux d'estomac. .
Dans une étude publiée en 2005 portant sur des patients atteints du SCI, une dose trois fois par jour d'une à deux capsules à enrobage entérique (chacune fournissant 0,2 ml ou 180 à 225 mg d'huile de menthe poivrée) a été utilisée.
Comme pour tout remède, il est préférable de consulter votre médecin avant d'essayer l'huile de menthe poivrée.
Ce qu'il faut chercher
L'huile de menthe poivrée est disponible sous forme liquide et en capsules. Les capsules à enrobage entérique valent la peine d'être recherchées, surtout si vous avez le SCI, car elles empêchent l'huile d'être dégradée par l'acide dans l'estomac.
Lorsque vous achetez un produit ou un supplément d'huile de menthe poivrée, consultez l'étiquette Informations sur le supplément pour obtenir des informations sur le contenu du produit (certains contiennent d'autres ingrédients).
Les National Institutes of Health (NIH) vous suggèrent de rechercher un produit qui contient un sceau d'approbation d'une organisation tierce qui fournit des tests de qualité.
Ces organisations comprennent U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab et NSF International. La certification de l'une de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou l'efficacité du produit, mais elle fournit l'assurance que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients énumérés sur l'étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.
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