Très bien
Shilajit est une résine noirâtre-brunâtre riche en minéraux qui provient de couches de roche dans plusieurs chaînes de montagnes à travers le monde, y compris les montagnes himalayennes, tibétaines et de l'Altaï. On pense que Shilajit se forme, en partie, de la décomposition de certaines plantes et contient un composé important connu sous le nom d'acide fulvique.
L'une des nombreuses formulations d'herbes minérales (Rasaoushadhies) utilisées dans l'Ayurveda - un système de guérison né il y a des milliers d'années en Inde - shilajit a été utilisée dans la médecine traditionnelle populaire pour traiter une grande variété de conditions allant des fractures osseuses à l'impuissance.
Shilajit est disponible sous forme de complément alimentaire.
Aussi connu sous le nom
Shilajit est connu sous d'autres noms, notamment:
- Maman
- Moomiyo
- Mummiyo
Avantages pour la santé
La recherche sur les bienfaits du shilajit pour la santé est limitée. Très peu d'études bien conçues, contrôlées par placebo et évaluées par des pairs sur l'homme ou l'animal ont été publiées.
Cependant, plusieurs études préliminaires suggèrent que shilajit pourrait avoir le potentiel d'offrir certains avantages pour la santé.
Syndrome de fatigue chronique
Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est une condition caractérisée par une fatigue extrême qui ne peut pas être expliquée par une condition médicale sous-jacente. Selon une étude préliminaire sur les rats publiée dans leJournal d'ethnopharmacologieen 2012, shilajit peut aider dans le traitement du syndrome de fatigue chronique.
Après avoir administré du shilajit à des rats de laboratoire pendant 21 jours, les scientifiques ont découvert que le traitement pouvait influencer plusieurs processus impliqués dans la production d'énergie par le corps. De plus, le traitement semble soulager l'anxiété et protéger contre le stress oxydatif.
La maladie d'Alzheimer
Shilajit est prometteur dans le traitement de la maladie d'Alzheimer, un type progressif de démence qui cause des problèmes de mémoire, de pensée et de comportement.
Selon un rapport publié dans leJournal international de la maladie d'Alzheimeren 2012, l'acide fulvique présent dans le shilajit peut aider à bloquer l'accumulation de tau, un type de protéine qui forme des enchevêtrements neurofibrillaires et qui est considéré comme un marqueur clé de la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies neurodégénératives.
Les auteurs du rapport notent, cependant, que beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour examiner l'efficacité du shilajit en tant que traitement de la maladie d'Alzheimer.
Nombre de spermatozoïdes et motilité
Une étude publiée en 2010 a étudié les effets du complément alimentaire sur 35 hommes infertiles. Après avoir pris 100 milligrammes (mg) de shilajit transformé sous forme de capsule pendant 90 jours, 28 sujets qui ont terminé l'étude ont montré des augmentations statistiquement significatives du nombre normal et total de spermatozoïdes et de la motilité des spermatozoïdes.
Chimie sanguine
Une petite étude publiée en 2003 a trouvé des améliorations dans la chimie du sang lorsque 30 personnes âgées de 16 à 30 ans ont été étudiées.
Les participants ont été randomisés en deux groupes où un groupe (20 participants) a pris 2 grammes de shilajit et l'autre groupe (10 participants) a pris des pilules de sucre pendant 45 jours. Les chercheurs ont noté des diminutions significatives des taux sériques de cholestérol et de triglycérides dans le groupe shilajit par rapport au groupe placebo.
Le groupe shilajit a également démontré un statut antioxydant amélioré. Cependant, les auteurs de l'étude ont testé - mais n'ont pas vu - les changements de tension artérielle, de pouls ou de poids corporel.
Autres utilisations
En plus de ces études limitées, il existe des rapports anecdotiques concernant les bienfaits du shilajit pour la santé. Le supplément est présenté comme un remède naturel pour les problèmes de santé suivants:
- Anémie
- La douleur chronique
- Diabète
- Désordres digestifs
- Eczéma
- L'arthrose
- Rectocolite hémorragique
On dit que Shilajit renforce les os et protège contre l'ostéoporose. Certains partisans affirment également que le shilajit peut agir comme un adaptogène, une classe de substances censées renforcer la résistance du corps au stress, stimuler la libido et augmenter l'énergie.
Il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour soutenir l'utilisation du shilajit à ces fins.
Les effets secondaires possibles
En raison d'un manque de recherche, on sait peu de choses sur la sécurité de l'utilisation régulière ou à long terme du shilajit. Cependant, on craint que le shilajit puisse augmenter la production d'acide urique par le corps et, à son tour, exacerber des conditions telles que la goutte.
Shilajit peut également augmenter les niveaux de fer, donc les personnes souffrant de maladies telles que l'hémochromatose (un excès de fer dans le sang) devraient l'éviter.
Shilajit peut modifier les niveaux d'hormones du corps selon une étude publiée dansAndrologieen 2016. Pour l'étude, 96 volontaires ont été répartis au hasard en deux groupes égaux. Un groupe a pris une capsule de 250 mg de shilajit deux fois par jour après les principaux repas et l'autre groupe a pris un placebo. Après 90 jours, le groupe shilajit a montré une augmentation significative des niveaux de testostérone totale, de testostérone libre et de déhydroépiandrostérone (DHEA-S) alors que le groupe placebo n'a montré aucune amélioration significative.
Il n'est pas recommandé de consommer du shilajit cru ou non transformé.
Les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants ne devraient pas prendre de shilajit sous aucune forme.
Dosage et préparation
Il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour déterminer une dose standard ou appropriée de shilajit. Certains vendeurs du supplément recommandent jusqu'à 150 mg une ou deux fois par jour. Les études portant sur le shilajit ont utilisé des quantités variables, bien que les sujets de test soient généralement sous surveillance médicale dans les études de recherche.
La dose qui vous convient peut dépendre de votre âge, de votre état de santé actuel et des bienfaits escomptés. Parlez à votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés concernant l'utilisation de ce produit ou de tout autre complément alimentaire.
Ce qu'il faut chercher
Shilajit est vendu sous différentes formes, y compris les capsules, la poudre et le liquide. Il n'y a aucune preuve scientifique qui suggère quelle forme est la meilleure. De plus, il y a des problèmes de sécurité lors de la prise de ce supplément ou de tout autre supplément.
Les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis et l'agence n'exige pas que les compléments alimentaires soient testés pour leur sécurité. Certains produits peuvent être contaminés par d'autres substances telles que les métaux lourds. Même les substances étiquetées «purifiées» peuvent contenir des contaminants.
Lorsque vous choisissez un supplément, essayez de trouver des produits qui ont été certifiés par ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia ou NSF International. Ces organisations ne garantissent pas qu'un produit est sûr ou efficace, mais elles fournissent un certain niveau de test de qualité.
Enfin, rappelez-vous qu'il est illégal pour toute entreprise de commercialiser un complément alimentaire comme traitement ou remède pour une maladie spécifique, ou pour atténuer les symptômes d'une maladie.
