L'obésité abdominale fait référence à la présence d'un excès de graisse dans la région abdominale. L'abdomen est la partie de votre corps entre votre poitrine et votre bassin. Ceux qui sont «en forme de pomme» ont tendance à stocker l'excès de graisse corporelle autour de l'estomac et de l'abdomen. L'obésité abdominale est souvent appelée «graisse du ventre».
Michael Greenberg / Getty ImagesAussi connu sous le nom
- Gros ventre
- Obésité centrale
- Adiposité centrale
- Graisse intra-abdominale
Exemple: L'obésité abdominale augmente le risque de certains problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, l'hypertension et les maladies cardiaques.
Qu'est-ce que l'obésité abdominale?
Vous avez peut-être entendu le terme «obésité abdominale» ou «adiposité centrale» au cabinet de votre médecin ou lors d'une exposition médicale. Les termes semblent très compliqués, mais ce sont simplement des manières différentes de décrire la graisse du ventre. Si vous transportez trop de graisse autour de votre ventre, vous souffrez d'obésité abdominale.
Alors, pourquoi l'obésité abdominale est-elle importante? Parce que trop de graisse dans votre abdomen peut vous exposer à un plus grand risque de certaines conditions médicales qu'un excès de graisse dans vos cuisses ou vos fesses. La graisse dans votre ventre est parfois appelée graisse viscérale et entoure des organes importants. Un excès de graisse dans l'abdomen peut vous exposer à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire (maladie cardiaque).
Comment mesurer
Il existe différentes façons de mesurer et d'évaluer la graisse du ventre. L'obésité abdominale peut être mesurée au cabinet du médecin. Votre médecin peut utiliser un équipement de numérisation coûteux pour voir exactement où se trouve la graisse dans votre ventre. Mais ces tests peuvent être coûteux et peu pratiques.
Il existe des moyens plus simples de mesurer l'obésité abdominale. Chaque méthode nécessite un ruban à mesurer flexible (comme ceux utilisés pour la couture) et ne prend que quelques minutes.
Circonférence abdominale
Cette méthode vous oblige simplement à mesurer la taille de votre ventre. Pour obtenir le numéro, enroulez un ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre ventre, en travers de votre nombril. Le ruban à mesurer doit reposer doucement sur votre peau. Une fois le ruban à mesurer correctement positionné, inspirez puis prenez la mesure à l'expiration.
Maintenant, comparez votre nombre aux mesures ci-dessous qui indiquent une adiposité abdominale. Il existe des chiffres différents pour les hommes et les femmes.
- Hommes: un tour de taille supérieur à 40 pouces
- Femmes: un tour de taille supérieur à 35 pouces
Rapport taille / hanches
La comparaison entre votre mesure du ventre et celle de votre hanche est une autre façon d'évaluer votre risque de maladie cardiaque. Pour calculer votre rapport taille / hanches, vous commencerez par mesurer votre circonférence abdominale (ci-dessus). Ensuite, mesurez vos hanches autour de la partie la plus large. Divisez maintenant votre tour de taille par votre tour de hanches pour obtenir votre rapport taille / hanches.
Si vous êtes un homme, vos chances de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral augmentent à mesure que le nombre dépasse 0,95. Pour les femmes, le risque commence à augmenter lorsque le nombre dépasse 0,85.
Puis-je le changer?
La meilleure façon de réduire l'obésité abdominale est de perdre du poids. Bien sûr, lorsque vous maigrissez, vous ne pouvez pas choisir où sur votre corps la perte de poids se produira. Ainsi, vous pouvez perdre du poids dans vos jambes ou vos hanches tout en gardant un peu de graisse abdominale. Mais la réduction de poids dans votre abdomen peut aider à améliorer votre risque de maladie cardiaque.
Discutez avec votre médecin du poids que vous devriez perdre pour améliorer votre santé. Ensuite, prenez de petites mesures pour créer des changements tout au long de votre vie pour avoir une alimentation saine, faire de l'exercice, réduire le stress et améliorer votre sentiment de bien-être.
