Un mode de vie sédentaire aggrave-t-il l'arthrite?

Un mode de vie sédentaire signifie que vous êtes assis ou au repos la plupart du temps plutôt que de bouger dans le cadre d'une activité physique régulière. Un mode de vie sédentaire n'est pas sain. Les personnes atteintes d'arthrite devraient essayer d'éviter de devenir sédentaires. Quel est le problème avec un mode de vie sédentaire? Comment aggrave-t-elle l'arthrite au lieu de l'améliorer? Comment les gens qui mènent une vie sédentaire peuvent-ils sortir de cette ornière?

C'est un concept avec lequel de nombreux patients atteints d'arthrite ont du mal à concilier repos et activité. De nombreux patients atteints d'arthrite qui vivent avec des douleurs chroniques ont du mal à éviter le piège du mode de vie sédentaire. La douleur rend une personne moins active et moins d'activité augmente la douleur. C'est vraiment un cercle vicieux.

Un mode de vie sédentaire peut vous aggraver

Même parmi les patients atteints d'arthrite qui reconnaissent qu'un mode de vie sédentaire n'est pas optimal, il est difficile de discerner la bonne quantité d'activité. Cela dépend-il de l'individu et de la gravité de son arthrite? Y a-t-il trop d'activité, tout comme il y a trop peu d'activité? Quel est vraiment le bon équilibre?

Le rhumatologue Scott J. Zashin, MD, a expliqué: «Pour les patients souffrant d'arthrite, un mode de vie sédentaire peut en fait aider les patients à se sentir mieux - au moins temporairement. Par exemple, il n'est pas rare qu'un patient souffrant d'arthrite sévère éprouve moins de douleur après avoir été dans le pendant quelques jours. Pourtant, même s'il y a un soulagement à court terme, à long terme, un mode de vie sédentaire peut entraîner l'obésité et une augmentation de la douleur dans les articulations portantes, comme les genoux et les hanches. De plus, de nombreux patients qui ne sont pas actifs sont plus susceptibles de souffrir de dépression qui est souvent associée à une augmentation de la douleur et de la fatigue. "

L'activité physique a des avantages

Le Dr Zashin a poursuivi: "L'activité physique a de nombreux attributs positifs, notamment un meilleur sommeil, une diminution du poids corporel et une meilleure humeur - qui contribuent tous à atténuer la douleur arthritique. Le bon niveau d'exercice et d'activité dépend de l'individu. Si un patient a tendance si vous ressentez une douleur accrue le lendemain d'une activité ou d'un exercice, ils en ont probablement trop fait. L'activité physique ou l'exercice doit toujours commencer progressivement pour déterminer le niveau qui vous convient le mieux. "

Il est difficile de devenir plus actif physiquement si vous vivez une vie sédentaire. Considérez ces conseils:

• Demandez à un partenaire ou à un ami de faire de l'exercice pour vous motiver.
• As-tu un chien? Si vous le faites, cela vous motivera à marcher et à vous en tenir à une routine.
• Rejoignez un programme d'exercices de groupe. Envisagez de rejoindre un club de santé ou un gymnase, le YMCA ou le YWCA, ou un programme parrainé par la Fondation de l'arthrite.

Que nous disent les résultats de l'étude sur le fait d'être sédentaire par rapport à actif avec la PR?

De nombreuses études, sinon toutes, indiquent les effets bénéfiques de l'activité physique sur les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR). Une étude publiée en ligne en août 2015Journal international de médecine du sportsuggèrent que des niveaux d'activité physique plus élevés peuvent protéger la santé des os chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.

Une étude, tirée du numéro d'octobre 2015 deSoins et recherche sur l'arthrite, ont conclu que même une activité physique d'intensité légère est associée à un risque cardiovasculaire plus faible ainsi qu'à une plus faible invalidité et activité de la maladie dans la polyarthrite rhumatoïde. Encore une autre étude, tirée du numéro de février 2015 deMeilleures pratiques et recherche: rhumatologie clinique, a conclu que les mouvements fréquents sont préférables à un comportement sédentaire pour les états de douleur chronique. L'activité physique améliore la santé globale et réduit le risque de maladie ainsi que la progression des maladies chroniques.