Une blessure au pointeur de la hanche est une blessure extrêmement douloureuse et aiguë de la crête iliaque du bassin. L'os et le muscle sus-jacent sont souvent contusionnés et la douleur peut être intense. La douleur peut être ressentie en marchant, en riant, en toussant ou même en respirant profondément. Les pointeurs de hanche se produisent généralement dans les sports avec un risque élevé d'impact direct sur la crête iliaque à la suite d'une collision ou d'une chute brutale. Les sports les plus couramment associés à une blessure au pointeur de la hanche sont le football, le hockey, la crosse, le soccer et le snowboard.
miws16 / Getty ImagesPrévention du pointeur de la hanche
Dans de nombreux cas, il n'est pas tout à fait possible d'empêcher un pointeur de hanche. Cependant, développer des habiletés et des techniques appropriées peut réduire le risque de chute d'un athlète. Et suivre les règles et règlements d'un sport peut aider à réduire le nombre et la gravité des collisions qui contribuent aux blessures du pointeur de la hanche.
La chose la plus importante qu'un athlète puisse faire pour éviter une blessure grave est de porter l'équipement de protection approprié pour son sport. Et la pièce d'équipement de sécurité la plus importante pour prévenir une blessure au pointeur de la hanche est les coussinets de hanche. Les coussinets de hanche conçus spécifiquement pour un sport peuvent réduire considérablement le risque et la gravité d'une blessure au pointeur de la hanche.
Que sont les coussins de hanche?
Les coussinets de hanche traditionnels sont des coussinets de protection en plastique solides, fins et légers qui sont portés sous le pantalon et recouvrent les hanches de la cuisse à la crête iliaque. Ces coussinets s'insèrent souvent directement dans une manche spéciale des pantalons de football et de hockey pour couvrir la bonne zone et empêcher les coussinets de bouger.
Aujourd'hui, il existe une variété de coussinets de hanche et de cuisse qui sont intégrés directement dans des shorts de compression serrés ou des "gaines" où le rembourrage est placé dans une variété de modèles stratégiques pour de nombreux sports, y compris le motocross, le baseball, le football, la planche à roulettes, le vélo de montagne, etc. autres. Les coussinets de hanche et de cuisse sont généralement disponibles dans de nombreux articles de sport et magasins spécialisés et peuvent être utilisés par les athlètes de presque tous les sports qui présentent un risque élevé de chutes ou de collisions et de blessures à la hanche.
Comment ajuster correctement un coussinet de hanche
Si vous construisez des shorts de compression avec des coussinets de hanche et de cuisse intégrés, assurez-vous que le rembourrage est suffisamment haut pour remonter au-dessus de la crête de l'os de la hanche. Beaucoup de ces coussinets intégrés protègent uniquement la cuisse, le coccyx et le bas de la hanche, mais pour éviter un pointeur de hanche, le rembourrage doit couvrir la crête iliaque.
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