Un mode de vie sain ne signifie pas nécessairement des tapis roulants et des salades tous les jours. De nombreuses activités amusantes et agréables sont également bonnes pour vous. En comprenant comment ces activités peuvent vous aider à vivre plus longtemps et ce qu'il faut faire pour en tirer le maximum d'avantages, vous vous amuserez à vivre sainement.
Avoir plus de sexe
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On pense que le sexe et les attouchements sont des éléments essentiels de la santé. Le sexe libère un assortiment de produits chimiques bénéfiques dans le corps. Le sexe et les attouchements nous aident à créer des liens avec les autres, à renforcer les relations et à accroître notre propre estime de soi. Des rapports sexuels fréquents peuvent même prolonger votre vie de plusieurs années.
Boire du vin rouge
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Le vin rouge est rempli de resvératrol, un antioxydant. Ceux-ci agissent pour protéger votre corps contre les effets du vieillissement. Un ou deux verres de vin rouge par jour peuvent aider à garder votre corps jeune.
Manger du chocolat noir
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Le chocolat noir est un aliment merveilleux qui contient une grande quantité d'antioxydants qui protègent votre corps du vieillissement. Trouvez du chocolat noir de bonne qualité, apprenez à l'apprécier et mangez-en un peu chaque jour. Manger du chocolat peut abaisser votre tension artérielle et votre taux de cholestérol tout en fournissant un regain d'énergie.
Le sourire
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Le sourire est un excellent moyen de changer votre attitude, de vous connecter avec les gens et de faire profiter votre corps. Tout comme la relaxation, le sourire peut lutter contre les effets du stress. En nous forçant à sourire, nous «trompons» notre corps en lui faisant croire que tout est bon, réduisant ainsi le stress. Comme un interrupteur, le sourire peut en fait changer votre humeur. Alors mets un sourire, même si tu n'en as pas envie, et bientôt tu souriras pour de vrai.
Relaxer
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La relaxation est le contraire du stress. Alors que le stress a des effets néfastes sur la santé, la relaxation aide notre corps à se reposer, à guérir et à mieux fonctionner. En pratiquant des techniques de relaxation quotidiennes, vous pouvez vous entraîner à éteindre votre stress et à le remplacer par une énergie calme. Cela améliorera votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre capacité à faire face aux défis de la vie.
Faire de l'exercice
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Les jeux physiques et les sports sont un excellent moyen de garder votre corps et votre esprit en bonne santé. Les routines d'exercices simples sont parfaites pour maintenir l'équilibre, la flexibilité, l'endurance et la force. Les jeux de groupe et les sports peuvent également donner à votre esprit un entraînement, car vous anticipez les actions des autres et la façon de travailler ensemble. Trouvez un jeu et une activité qui correspondent à votre niveau de capacité physique et jouez souvent.
Dormir
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Le sommeil est une fonction corporelle essentielle. La plupart des Américains ne dorment pas suffisamment. Les médicaments, le stress, la maladie et les mauvaises habitudes de sommeil peuvent vous empêcher de passer entre 7 et 9 heures par nuit. Les bienfaits du sommeil pour la santé comprennent plus d'énergie, une meilleure fonction immunitaire, etc.
Passez du temps avec des êtres chers
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Les relations sont un élément important de la santé. Non seulement des liens solides avec d'autres personnes signifient que vous aurez de l'aide lorsque vous en aurez besoin, mais être connecté signifie également une protection contre la solitude, la dépression et la maladie mentale. Passez du temps à cultiver vos relations avec vos amis et votre famille pour améliorer votre santé et votre vie.
Résolvez des énigmes et jouez à des jeux de réflexion
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Les jeux de réflexion sont un excellent moyen de rester impliqué et engagé dans le monde. Les jeux peuvent exercer différentes parties de votre esprit et attirer votre curiosité. Si possible, choisissez des jeux sociaux comme les échecs ou le bridge qui exercent votre cerveau tout en vous permettant de rester connecté avec les autres.
Sois positif
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Selon les chercheurs, avoir une attitude positive à l'égard du vieillissement peut ajouter plus de sept ans à votre vie. Évitez la poussée culturelle pour glorifier la jeunesse et regretter chaque année. Trouvez des moyens de profiter de votre âge croissant et profitez d'un meilleur apprentissage, d'une plus grande expérience et d'un meilleur contrôle dans votre vie.
