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Points clés à retenir
- La gueule de bois survient si vous buvez plus d'alcool que votre corps ne peut en tolérer. Les symptômes comprennent la fatigue, un mauvais sommeil, des nausées, des maux de tête et une soif excessive.
- Bien qu'il n'y ait pas de remède magique contre la gueule de bois, il existe des remèdes potentiels qui constituent un moyen à faible risque de minimiser vos symptômes ou de réduire le risque de gueule de bois.
Boire trop d'alcool peut entraîner une gueule de bois le lendemain. Bien que le seuil de ce qui est considéré comme «trop d'alcool» varie d'une personne à l'autre, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire le risque de symptômes liés à la surconsommation d'alcool, comme la fatigue, les nausées et les maux de tête.
La meilleure façon d'éviter une gueule de bois est d'éviter de boire plus d'alcool que votre corps ne peut tolérer. Il n'y a pas de «remède» magique contre la gueule de bois, mais certains remèdes peuvent aider à soulager vos symptômes.
7 remèdes contre la gueule de bois à essayer
Vous avez peut-être entendu des suggestions comme une course de fast-food tard dans la nuit ou un remède à la mode comme le charbon actif pour lutter contre la gueule de bois. Vous ne trouverez pas ces conseils sur la liste, mais voici sept moyens scientifiques pour atténuer les symptômes d'une gueule de bois.
Mangue
Alexander Schimmeck / UnsplashLe fruit orange savoureux, qu'il soit hors de l'arbre ou de votre épicerie locale, peut offrir une protection contre la gueule de bois.La chair et la peau de la mangue semblent diminuer les niveaux d'alcool plasmatique après consommation.
Que vous savouriez des mangues dans un smoothie, sur une salade ou coupées en dés, grignoter les fruits pourrait être plus agréable si vous vous réveillez avec une gueule de bois.
Gingembre
Dominik Martin / UnsplashLe gingembre contient des antioxydants naturels, dont beaucoup sont censés aider à contrôler le stress oxydatif induit par l'alcool. C'est aussi un remède populaire contre les nausées. Puisqu'un mal d'estomac peut accompagner une gueule de bois, essayez de siroter du thé au gingembre ou de mâcher du gingembre mariné pour un soutien du ventre.
L'hydratation
Daria Shevtsova / PexelsL'alcool amène votre corps à produire plus d'urine, ce qui peut provoquer une déshydratation. Les symptômes de déshydratation peuvent inclure des maux de tête, une léthargie et une soif excessive.
La perte d'eau et d'électrolytes comme le potassium et le sodium dans l'urine peut provoquer un déséquilibre électrolytique. Rester hydraté (de préférence avec des électrolytes, comme une solution de réhydratation orale) aide à reconstituer votre corps.
Vos efforts d'hydratation devraient réellement commencer avant de commencer à boire de l'alcool. Être (et rester) hydraté pendant que vous buvez est votre meilleur moyen de prévenir la déshydratation.
Sève d'érable
Onfokus / GettyEn tapotant un érable, vous obtiendrez un liquide naturel appelé sève qui regorge d'électrolytes, de prébiotiques et d'antioxydants. Beaucoup de gens font bouillir la sève pour faire du sirop d'érable, mais c'est sain et délicieux à boire tel quel (et vous pouvez l'acheter sous cette forme au magasin). Avoir un peu à siroter avant de sortir peut aider à éviter la gueule de bois.
Une étude de 2011 publiée dans leJournal international de médecine moléculaire ont constaté que donner à des rats de la sève d'érable (appelée «eau d'érable») 30 minutes avant de recevoir de l'alcool réduisait les concentrations sanguines d'alcool des rats par rapport aux rats qui n'en consommaient pas.
Bien que des études sur l'homme soient nécessaires pour tirer des conclusions sur une relation entre l'eau d'érable et la gueule de bois, boire de la sève est un remède potentiel contre la gueule de bois qui présente peu de risque. De plus, c'est délicieux!
Ginseng rouge
beemore / GettyAlors que la plupart des données sont basées sur de petits échantillons ou des sujets animaux, la prise de ginseng rouge pendant que vous consommez de l'alcool s'est révélée prometteuse pour le soulagement de la gueule de bois.
Dans une étude croisée randomisée, les chercheurs ont étudié les effets du ginseng rouge sur le soulagement des symptômes de l'alcool et de la gueule de bois chez 25 hommes en bonne santé. Les hommes qui prenaient du ginseng présentaient une diminution du taux d'alcoolémie et des symptômes de gueule de bois par rapport aux témoins, ce qui suggère que le ginseng rouge pourrait avoir un effet positif.
Figue de Barbarie
Yulia Reznikov / GettyLe magnifique fruit rouge trouvé sur le cactus nopal pourrait avoir des pouvoirs potentiels de soulagement de la gueule de bois. Aussi connues sous le nom de poire de cactus, de thon ou de sabras, les figues de barbarie sont des fruits sucrés qui sont faciles et rapides à grignoter.
La recherche a montré que le fruit pourrait réduire les symptômes de la gueule de bois, y compris les nausées et la bouche sèche, en inhibant l'inflammation. Selon l'étude de 2004, la consommation de figue de barbarie pourrait réduire de moitié la gravité de la gueule de bois.
Suppléments de L-cystéine
prêt à l'emploi / GettyCertaines recherches ont montré que des suppléments avec l'acide aminé L-cystéine pourraient soulager la gueule de bois. Selon une petite étude, les personnes qui ont pris 1 200 milligrammes de L-cystéine ont eu moins de maux de tête et moins de nausées que lors d'une gueule de bois.
Comme pour de nombreuses autres études sur le «remède contre la gueule de bois», les données de l'étude sur la L-cystéine ne sont pas extrêmement solides. L'étude a également été financée par une société qui fabrique des suppléments de L-cystéine, ce qui signifie qu'elle aurait pu être biaisée.
Récupération de la gueule de bois
Si vous avez la gueule de bois, sachez que les symptômes désagréables ne dureront pas éternellement. Vous pouvez également tirer des leçons de l'expérience et prendre des mesures pour éviter la gueule de bois, comme rester hydraté, la prochaine fois que vous sortez pour un cocktail ou prenez du vin avec le dîner.
N'oubliez pas qu'il n'y a aucun moyen garanti de guérir ou de prévenir une gueule de bois. En outre, le métabolisme de l'alcool de chaque personne est différent et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les remèdes contre la gueule de bois fonctionnent. Cela dit, il y a peu de risques associés à la dégustation d'une mangue ou à la consommation de liquides supplémentaires.
Si vous constatez que vous avez souvent la gueule de bois, envisagez de parler à votre professionnel de la santé de votre consommation d'alcool.
Ce que cela signifie pour vous
Bien qu'il n'y ait pas de remède magique contre la gueule de bois et aucune stratégie garantie pour la prévenir, vous pouvez faire certaines choses pour réduire le risque de gueule de bois et soulager vos symptômes si vous le faites.
La plupart des remèdes contre la gueule de bois ne sont pas étayés par des preuves scientifiques solides, mais ils sont à faible risque. La meilleure façon d'éviter une gueule de bois est de ne pas boire d'alcool du tout.
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