Physiothérapie des mains pour l'arthrite

La physiothérapie des mains est un type de rééducation effectuée par un ergothérapeute ou un physiothérapeute spécialisé pour les personnes qui souffrent d'affections affectant les mains et les membres supérieurs afin de retrouver une fonction optimale. l'épaule et la main, y compris les articulations et les muscles. La thérapie de la main aide les gens à soulager la douleur et à poursuivre leurs activités quotidiennes.

Les patients souffrant de différentes affections et blessures peuvent bénéficier de la thérapie de la main. Le processus de rééducation est efficace pour les personnes qui, par exemple, souffrent d'arthrite, de syndrome du canal carpien, de paralysie cérébrale, de fractures et d'un AVC antérieur. La thérapie de la main travaille souvent avec l'équipe chirurgicale et aide le patient à retrouver son fonctionnement physique après la chirurgie.

Comment fonctionne la thérapie de la main?

La thérapie de la main est intégrée à l'ergothérapie qui vise généralement à aider une personne souffrant de troubles orthopédiques des membres supérieurs à effectuer des tâches quotidiennes avec son handicap ou à atténuer la douleur dans ses articulations et ses muscles. Les thérapeutes de la main développent un programme qui répond aux besoins du client - ce qu'il veut être capable de faire dans la vie quotidienne - et met l'accent sur l'exécution des activités souhaitées comme objectif principal de la thérapie.

La thérapie de la main peut améliorer la qualité de vie des personnes qui ont les problèmes suivants:

• Lacérations, amputations ou brûlures
• Tendinite
• La polyarthrite rhumatoïde
• L'arthrose
• Fracture ou chirurgie du bras, de l'épaule ou de la main

Thérapie des mains pour l'arthrite

L'arthrite est un groupe de conditions qui provoquent une inflammation des articulations. Une personne souffrant de ces conditions ressent de la douleur, de l'enflure, de la raideur et une amplitude de mouvement réduite. Il existe plus de 100 types d'arthrite, les plus courantes étant l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. Il n'existe pas de remède contre l'arthrite, mais les traitements peuvent ralentir la progression de la maladie, soulager la douleur et préserver la mobilité.

La thérapie de la main joue un rôle crucial dans ce processus. Il est essentiel d'exercer les articulations quotidiennement. Participer à une activité physique favorable aux articulations peut améliorer la douleur arthritique, la fonction, l'humeur et la qualité de vie Un thérapeute de la main proposera au patient une stratégie personnalisée. Ils évalueront l'état de vos articulations, la force musculaire, l'équilibre et l'endurance pour vous aider à mettre sur pied un programme d'exercices pour faire face à votre arthrite.

Qu'est-ce qu'un thérapeute des mains certifié?

Un thérapeute de la main certifié (CHT) est un ergothérapeute ou un physiothérapeute qui possède une expérience clinique et une formation en kinésiologie, physiologie et anatomie. Pour obtenir le titre de CHT, un thérapeute de la main doit exercer pendant au moins trois ans, cumulant au moins 4 000 heures de traitement pour les troubles de la main et des membres supérieurs. Il doit également passer un examen de certification et se recertifier tous les cinq. années.

Exercices du poignet

Ces exercices aident à améliorer la flexibilité, et il est possible de les faire à tout moment. Vous pouvez également utiliser des poids légers pour gagner en force, mais vérifiez toujours avec votre thérapeute de la main avant de l'essayer.

Il est également important de souligner que les exercices énumérés ci-dessous ne doivent pas remplacer une consultation avec un thérapeute de la main, qui choisira les activités avec soin en fonction de votre état de santé général et de votre condition physique.

La thérapie de la main vise, entre autres, à atténuer la douleur. On s'attend à ce qu'après les exercices, la zone soit douloureuse pendant un certain temps, mais si elle ne disparaît pas ou qu'elle s'aggrave, le patient doit contacter le thérapeute de la main.

Écriture de l'alphabet

• Tenez l'avant-bras avec la main opposée
• Commencez à écrire les majuscules de l'alphabet en l'air avec les doigts lâches
• Quand cela devient trop facile, réduisez les lettres et les mouvements plus précis
• Les personnes qui ont besoin d'un soutien supplémentaire peuvent poser leurs coudes sur une table

Extension du poignet

• Mettez votre poignet sur une serviette pliée sur une table et laissez votre main sur le bord
• Commencez avec votre paume vers le bas et déplacez-la de haut en bas.
• Répétez-le avec la paume vers le haut

Déviation ulnaire / radiale du poignet

• Soutenez votre avant-bras sur une table sur une serviette enroulée pour un rembourrage sur votre genou, avec votre pouce vers le haut
• Déplacez le poignet de haut en bas sur toute son amplitude de mouvement

Supination du poignet

• Tenez-vous debout ou asseyez-vous avec votre bras à vos côtés et le coude plié à 90 degrés, la paume vers le bas
• Faites pivoter votre avant-bras de sorte que votre paume soit tournée vers le haut puis vers le bas

Étirement des fléchisseurs du poignet

• Tenez le bras et gardez la paume de votre main vers le bas
• En utilisant l'autre main, tenez les doigts et étirez le poignet vers l'arrière jusqu'à ce qu'un étirement se fasse sentir à l'intérieur de l'avant-bras
• Répétez les mouvements 10 fois et répétez l'exercice avec l'autre bras

Exercices de prise

Certaines maladies, comme l'arthrite, peuvent affecter votre force de préhension. Des exercices quotidiens simples peuvent aider avec les mouvements et également rétablir la force dans vos mains.

Renforcement de la prise

• Serrez une balle de renforcement de l'adhérence aussi fort que possible pendant quelques secondes
• Répétez les mouvements 10 fois dans chaque main
• Vous pouvez également utiliser une balle de tennis ou anti-stress

Poignée pincée

• Tenez une balle entre votre pouce et un autre doigt
• Serrez-le pendant cinq secondes
• Répétez le mouvement 10 fois dans chaque main

Exercices des doigts

Les exercices des doigts sont essentiels pour améliorer la force et la flexibilité et soulager la douleur.

Glissement du tendon main / doigt

• Commencez avec tous vos doigts droits et faites un crochet
• Rends ta main droite et fais un poing plein
• Faites un poing droit; revenir à une main droite
• Répétez le mouvement 10 fois dans chaque main

Faire un O

• Commencez avec votre main droite et pliez légèrement votre pouce vers les autres doigts
• Déplacez votre index jusqu'à ce qu'il touche votre pouce et forme une forme en O
• Tenez-le pendant 30 secondes
• Répétez le mouvement avec chaque doigt 10 fois dans chaque main

Étirement des doigts

• Placez la paume de votre main sur une surface plane
• Redressez lentement vos doigts le plus possible, mais ne forcez pas vos articulations
• Restez immobile dans cette position pendant 60 secondes
• Répétez quatre fois dans chaque main

Étirement des griffes

• Tenez la paume de votre main dans votre direction avec les doigts droits
• Pliez les doigts vers la base de chaque doigt jusqu'à ce que votre main ressemble à une griffe
• Gardez cette position pendant 60 secondes et répétez quatre fois dans chaque main

Flexion du pouce

• Commencez avec le pouce positionné vers l'extérieur
• Déplacez-le sur la paume et revenez à la position de départ

Un mot de Verywell

L'arthrite peut réduire le mouvement de votre main, de votre bras et de vos épaules. Vous pouvez ressentir de la douleur, de la raideur et une mobilité limitée. La thérapie de la main peut faire partie de votre plan de gestion de l'arthrite en plus de la thérapie médicale. L'exercice de vos articulations peut potentiellement aider à réduire la douleur et à préserver l'amplitude des mouvements de votre main. Il est essentiel de planifier un ergothérapeute ou un physiothérapeute pour obtenir un programme d'exercices personnalisé. Il est important d'effectuer ces exercices dans vos limites et d'éviter de solliciter davantage les articulations de vos mains par l'activité physique.