Faire face aux migraines à l'école

Pour près de 10% des enfants de 5 à 15 ans et 30% des adolescents de 15 à 19 ans qui souffrent de migraines, l'école peut présenter un défi unique. En tant que parent, vous pouvez aider en travaillant en étroite collaboration avec votre enfant et les siens. l'école pour développer une approche en trois parties qui comprend l'identification et l'évitement des déclencheurs, l'identification précoce des symptômes et un plan d'action clair.

Voici comment procéder, ainsi que quelques stratégies pour aider à prévenir les migraines à l'école.

Évitez les déclencheurs

La première étape pour s'assurer que votre enfant n'est pas trop affecté par ses migraines est d'identifier et de contrôler tous les déclencheurs pouvant conduire à un épisode.

Afin d'identifier avec précision ce qui rend votre enfant vulnérable à une migraine, essayez de tenir un journal des maux de tête pendant deux ou trois mois qui suit diverses conditions, heures, aliments, changements environnementaux, situations stressantes et lieux qui peuvent être des déclencheurs de migraine. Si vous avez un adolescent souffrant de migraines, demandez-lui de remplir le journal et de rechercher des schémas.

Une fois que vous avez identifié les déclencheurs de votre enfant, vous pouvez travailler pour les contrôler et / ou les éviter, réduisant ainsi (espérons-le) la fréquence des migraines. Partagez également vos découvertes avec le personnel de l'école, ainsi qu'avec votre enfant.

Identifier les premiers symptômes

Tous les enfants qui ont des migraines ne présentent pas de symptômes pré-migraineux, connus sous le nom de prodrome ou phase prémonitoire, mais il semble que de nombreux enfants en aient au moins un. Ces symptômes peuvent commencer des heures et jusqu'à un jour avant l'apparition de la douleur à la tête.

Il est important d'aider votre enfant à apprendre à identifier ses symptômes prodromes, le cas échéant, et à reconnaître les signes d'une migraine imminente. Cela dit, ne laissez pas les sensations corporelles normales être interprétées à tort comme des signes de développement de migraines.

Les signes avant-coureurs courants que votre enfant peut être en phase de prodrome comprennent:

• Torticolis
• Fatigue et bâillement
• Euphorie
• Modifications des selles ou de la miction
• Bourdonnement dans les oreilles
• Fringales
• Retrait social
• Humeur basse ou irritable
• Difficulté de concentration
• Pâleur
• Des ombres sombres sous les yeux

Pour les enfants qui ont une migraine avec aura, un type moins courant que la migraine sans aura, l'aura peut parfois se produire avant la phase de mal de tête, bien qu'elle soit généralement présente en même temps que la douleur à la tête. Les auras durent de cinq minutes à une heure. Les symptômes de l'aura sont généralement visuels, mais peuvent être sensoriels, liés au langage, rétiniens, moteurs et neurologiques, et peuvent inclure:

• Taches lumineuses ou éclairs de lumière ou de couleur affectant les yeux
• Des picotements dans les mains, les pieds ou le visage souvent suivis d'un engourdissement

Si vous n'êtes pas sûr que votre enfant présente des symptômes d'aura, interrogez-le sur tout changement visuel inhabituel juste avant ou pendant la migraine. Un journal de la migraine peut également aider à suivre les symptômes du prodrome et / ou de l'aura et les schémas de migraine de votre enfant, une autre excellente raison d'en commencer un.

Créer un plan d'action

Surtout, établissez une bonne communication avec votre école et créez un plan d'action pour votre enfant.

Rencontrer le personnel de l'école

Rencontrez l'enseignant de votre enfant et les autres membres du personnel de l'école au début de chaque année scolaire pour vous assurer qu'ils comprennent les migraines. Donnez à l'école une liste écrite des signes avant-coureurs du prodrome de votre enfant pour l'aider à reconnaître une migraine imminente, ainsi qu'une description des symptômes typiques de votre fils ou de votre fille.

Apportez une note de médecin

C'est également une bonne idée de donner à l'école une lettre du médecin de soins primaires de votre enfant expliquant le diagnostic de migraine et la nécessité d'un traitement rapide, ainsi que les médicaments ou les mesures préventives qu'il recommande pour les migraines de votre enfant à l'école.

Suivez le protocole et travaillez avec l'école

Découvrez les étapes que l'école aimerait que votre enfant suive en cas de migraine. Par exemple, si votre enfant commence à remarquer des symptômes de prodrome à l'école, où devrait-il aller pour obtenir de l'aide? Vous devrez être en mesure de dire à votre enfant qui va l'aider, qu'il s'agisse de l'enseignant, d'une secrétaire de bureau ou d'une infirmière scolaire.

Expliquez à l'enseignant qu'en cas de symptômes prodromiques, votre enfant devra peut-être prendre certaines mesures pour éviter l'apparition d'une migraine. Demandez à l'enseignant comment votre enfant devrait prendre des mesures telles que:

• Prendre une collation rapide
• Boire un verre d'eau
• Aller dans un endroit calme, éteindre les lumières et faire une petite sieste
• Faire du yoga ou des techniques de respiration et de relaxation pour calmer le stress

Mettre en place des procédures de médication

Si vous et le médecin de votre enfant décidez que des médicaments peuvent être nécessaires à l'école, vous devrez vous assurer que tous les formulaires d'autorisation sont remplis et qu'il y a un stock de médicaments sous la main. Ces médicaments doivent être soumis avec des instructions clairement écrites sur les symptômes qui devraient inciter à l'administration et la façon dont le médicament doit être administré (quantité et fréquence).

Assurez-vous de vérifier auprès de l'école au cours de l'année pour maintenir l'approvisionnement de l'école en médicaments de votre enfant.

Expliquez quand l'école doit vous contacter

Informez les administrateurs de l'école quels symptômes et situations devraient les inciter à vous contacter immédiatement, tels que:

• Une migraine qui ne s'améliore pas après deux heures, malgré le traitement
• Symptômes qui diffèrent considérablement des symptômes typiques que votre enfant éprouve avec une migraine
• Symptômes extrêmes, tels que changements visuels, vomissements, troubles de l'élocution, fièvre, faiblesse ou paralysie
• Une fréquence croissante de migraines
• Un besoin d'un nouvel approvisionnement en médicaments

Stratégies pour éviter les migraines à l'école

Pour aider votre enfant à éviter les déclencheurs courants de migraine et à contrôler les migraines à l'école, essayez de mettre en œuvre ces approches:

• Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment chaque nuit. Selon la National Sleep Foundation, les enfants d'âge scolaire de 6 à 13 ans ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil par nuit, tandis que les adolescents de 14 à 17 ans ont besoin de 8 à 10 heures par nuit. Malheureusement, la plupart des enfants, quel que soit leur âge , ne dors pas assez. Cela peut non seulement déclencher une migraine, mais il est également plus difficile pour votre enfant de faire attention et de bien réussir à l'école.
• Maintenez une routine quotidienne et un horaire de sommeil cohérents. Cela inclut aussi les week-ends.
• Préparez-vous pour l'école d'une manière calme. Parce que certains experts estiment que le stress peut provoquer ou compliquer le traitement des migraines, prévoyez à l'avance pour réduire la frénésie matinale. Pensez à prendre le temps la veille pour disposer les vêtements, préparer des sacs à dos, etc.
• Demandez à votre enfant de manger un petit-déjeuner sain tous les jours. Sauter des repas peut augmenter le risque de migraine.
• Assurez-vous que votre enfant a accès à des collations et à un déjeuner sain pendant la journée scolaire. Si vous et votre pédiatre décidez qu'une collation quotidienne ou occasionnelle est importante pour le bien-être de votre enfant, mais que l'école ne prévoit pas de temps pour les collations, portez la question à l'attention des administrateurs de l'école afin que votre fils ou votre fille puisse avoir une bouchée rapide en milieu de matinée et / ou en milieu d'après-midi.
• Comprenez les déclencheurs alimentaires de votre enfant. Ceci est particulièrement important si votre fils ou votre fille va manger un déjeuner fourni par l'école ou si d'autres enfants peuvent apporter des collations ou une friandise d'anniversaire à partager en classe. Encouragez votre enfant à faire attention aux aliments qui provoquent fréquemment ses migraines, comme le fromage vieilli, les aliments transformés, les charcuteries, les noix, le chocolat, les raisins secs, les produits de boulangerie contenant de la levure et les aliments contenant du glutamate monosodique (MSG).
• Assurez-vous que votre enfant est bien hydraté. Obtenir des liquides adéquats tout au long de la journée peut aider à prévenir les migraines. Discutez avec l'enseignant de la possibilité de garder une bouteille d'eau au bureau de votre enfant afin qu'il puisse en prendre régulièrement des gorgées.
• Évitez la caféine. La caféine peut être un déclencheur pour certaines personnes, et comme les enfants sont plus petits et plus durement touchés par une dose que les adultes, découragez votre enfant de boire des boissons contenant de la caféine.
• Vérifiez l'éclairage fluorescent. Si la salle de classe de votre enfant est éclairée par des lampes fluorescentes et qu'il est sensible au scintillement, vous devrez peut-être parler à l'école de l'utilisation d'un autre éclairage.
• Établissez des temps d'arrêt dans l'horaire quotidien de votre enfant. Étant donné que le stress est un déclencheur majeur de la migraine, il peut être utile de maintenir le niveau de stress de votre enfant à un niveau bas (une bonne idée, peu importe). Dans cet esprit, essayez de ne pas trop planifier ses activités parascolaires.

Un mot de Verywell

Avec une planification avancée, vous pouvez faire beaucoup pour minimiser les défis auxquels votre enfant ou adolescent est confronté en raison des migraines. Garder la communication ouverte avec l'école de votre enfant et donner à votre fils ou à votre fille une idée de la façon de reconnaître et de prévenir le développement de migraines, et de ce qu'il faut faire en cas de crise, jettera les bases d'une année scolaire agréable et réussie.