Les crampes menstruelles, également appelées dysménorrhée, sont des crampes et des douleurs qui affectent généralement le bas de l'abdomen, mais peuvent également irradier vers le bas du dos et les cuisses.
Rachel Husband / Photographer's Choice RF / Getty ImagesPensées pour être causées par des taux excessifs de prostaglandines (substances analogues aux hormones liées à la douleur et à l'inflammation), les crampes menstruelles surviennent souvent juste avant et pendant les premiers jours de la période menstruelle. Certaines personnes souffrent également de selles molles, de maux de tête, de nausées , ou des étourdissements.
Pour de nombreuses personnes, les crampes menstruelles surviennent sans problème de santé sous-jacent (comme l'endométriose). Mais si vous ressentez des crampes régulières ou sévères, consultez votre médecin pour voir si vous souffrez d'un problème de santé sous-jacent qui pourrait causer la douleur (comme l'endométriose, une maladie inflammatoire pelvienne ou des fibromes utérins).
Jusqu'à présent, le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle tout remède peut traiter les crampes menstruelles est limité.
Voici un aperçu de quatre types de plantes médicinales qui sont parfois recommandées par les praticiens de la médecine alternative.
Gingembre
Cette herbe réchauffante peut aider à soulager les crampes et à apaiser les troubles menstruels en abaissant les niveaux de prostaglandines douloureuses (ainsi qu'en combattant la fatigue généralement associée au syndrome prémenstruel).
Dans une étude publiée en 2009, les sujets qui ont pris des capsules de 250 milligrammes (mg) de gingembre quatre fois par jour pendant trois jours à compter du début de leur période menstruelle ont ressenti un niveau de soulagement de la douleur égal à celui des membres de l'étude qui ont traité leurs crampes menstruelles. avec de l'ibuprofène.
Une autre étude, publiée dansMédecine complémentaire et alternative BMCen 2012, a analysé l'utilisation de la poudre de racine de gingembre ou d'un placebo chez 120 personnes atteintes de dysménorrhée primaire modérée ou sévère et a constaté qu'il y avait des différences significatives dans la sévérité de la douleur entre les groupes gingembre et placebo.
Celles qui prenaient de la poudre de racine de gingembre deux jours avant le début de leur période menstruelle et continuaient pendant les trois premiers jours de leur période menstruelle avaient la durée la plus courte de la douleur.
La revue Cochrane de ces études a indiqué que la qualité des preuves était faible, mais que la direction de l'effet était cohérente. Le gingembre a d'autres prétendus avantages pour la santé. Que vous les croyiez ou non, vous aimerez peut-être préparer votre propre thé au gingembre apaisant, surtout pendant vos règles.
Herbes chinoises
Dans un rapport de 2008, les scientifiques ont évalué 39 études (impliquant un total de 3475 femmes) et ont conclu que les herbes chinoises peuvent soulager les crampes menstruelles plus efficacement que les analgésiques en vente libre.
La plupart des participants à l'étude ont reçu des formules contenant cinq ou six herbes utilisées en médecine traditionnelle chinoise, telles que la racine d'angélique chinoise, le fruit de fenouil, la racine de réglisse, l'écorce de cannelle et la racine de pivoine rouge. La revue a indiqué qu'il y avait des «preuves prometteuses» mais que les essais étaient de mauvaise qualité.
Selon une enquête réalisée en 2014 dans leJournal d'ethnopharmacologie, la formule à base de plantes la plus fréquemment recommandée pour la dysménorrhée primaire à Taiwan est "Dang Gui Shao-Yao San" qui contient du dang gui (Angelica sinensis) et de la poudre de pivoine. On pense qu'il contient des composés sédatifs et anti-inflammatoires.
Jia Wei Xiao Yao San et Xiao Yao San sont également couramment utilisés pour la dysménorrhée.
Fenouil
Herbe au goût de réglisse et à la texture croquante de céleri, le fenouil contient de l'anéthole (un composé aux effets antispasmodiques) qui peut aider à soulager les crampes menstruelles chez certaines personnes.
La recherche disponible comprend une étude publiée dans leJournal iranien de recherche sur les soins infirmiers et obstétricaux en 2015, qui a examiné les effets d'un extrait de fenouil (fenouil) et de vitagnus par rapport au médicament contre la douleur l'acide méfénamique pour la dysménorrhée primaire.
Dans l'étude, 105 femmes atteintes de dysménorrhée légère à modérée ont pris soit de l'extrait de fenouil, de l'extrait de vitex, de l'acide méfénamique ou un placebo. Au cours des deux cycles suivant l'intervention, la fenéline et le vitagnus ont eu un effet plus important que l'acide méfénamique. Cependant, la revue Cochrane de cette étude a déclaré que les preuves étaient de très faible qualité.
Pycnogénol
Pycnogenol est une marque déposée d'extrait d'écorce de pin maritime français. Il a été constaté dans une étude de 2008 qu'il diminuait considérablement la douleur et réduisait le besoin de médicaments analgésiques contre la douleur chez un groupe de femmes souffrant de crampes menstruelles.
Une autre petite étude réalisée en 2014 a également révélé une réduction de la douleur lors de la prise de Pycnogenol et d'un contraceptif oral pendant trois mois. Cependant, une revue Cochrane des allégations concernant les effets de ce supplément pour d'autres affections chroniques n'a trouvé aucune preuve suffisante d'efficacité.
Utiliser des herbes
Si vous envisagez d'utiliser des herbes (ou d'autres formes de médecine alternative ou des régimes ou aliments spécifiques) pour les crampes menstruelles, il est important de parler d'abord avec votre médecin pour peser le pour et le contre. Si vous avez des crampes menstruelles sévères, cela pourrait être le signe de problèmes qui doivent être évalués par votre médecin.
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